10 min pour délier la colonne, ouvrir les hanches et réveiller les fessiers — les trois choses qu'une journée assise abîme.
Touche un exercice pour voir comment le faire.
Règle unique. Ça doit tirer, jamais pincer. Si une douleur descend dans la jambe, si elle est vive ou si elle te réveille la nuit — tu arrêtes et tu vois un kiné. Une séance ne remplace pas un diagnostic.